柔らかい体づくり

先日図書館で借りてきた渡部昇一先生の著書「老年の豊かさについて」を読みました。
その中に、「真向法ができるうちは死なない」という項があります。

真向法とは、床に座った状態で上体を前や後ろに倒す運動のようです。
これは、股関節や下半身の筋肉を柔らかくしないとできない！
ジムのマシンなどを使って、無理に頑張り過ぎるとかえって筋肉を痛めてしまいそうです。

何か上手い方法はないか？
なんと、それらしいYoga　Japanのyoutubeを見つけました。
https://www.youtube.com/watch?v=Jz3yKfry8rw

ヨガで体を柔らかくする。
無理なく楽しみながらできるといいなとと思います。